秋天最好管住嘴，这“一瓜两果”特伤人，越吃湿气越重~

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现在虽然已经出伏，但暑气仍难消，很多人还在用夏天的饮食习惯吃水果，却不知，这样随便吃可能会伤身。
就像下面要介绍的3种水果，它们在夏季非常受欢迎，但现在要是多吃的话，反而容易损伤脾胃、生湿气，引发腹痛、腹泻等不良反应。

1

秋天少碰冰西瓜

可能引发血管“抽筋”

西瓜，清甜解渴，是清热消暑的必备水果，但大家可能还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”，秋天再吃，不但会影响脾胃健康，还可能导致体内湿气加重，引发腹痛、腹泻。

周末我家孩子去同学家玩耍，贪吃了好几块西瓜，晚上回来后就“中招”了，开始肚子痛、拉肚子，后面反反复复折腾了一宿……

所以这里提醒大家，西瓜秋天最好少碰，尤其是冰镇的，它还会引起血管“抽筋”，对心脏也不好。就算实在喜欢吃，也建议：普通人群一天吃西瓜不要超过300g，大概三个手掌的量，而湿气重的人群，一天摄入量不要超过150g~

2

芒果含糖量高

多吃易积湿、上火

芒果，味道香甜，果肉绵软，深受人们的喜爱。在夏天的时候，饮料、冰沙里加上些芒果，不仅能够有效缓解炎热给身体带来的烦躁感，还能补充不少能量。

可秋天却不适合再吃它了，因为芒果含糖量很高，普通品种的芒果含糖量就在14%左右，更有一些高糖芒果，如鹰嘴芒、台芒、桂七等，含糖量则高达20%。当身体摄入太多糖分时，容易导致水分滞留，加重湿气！且它属于湿热水果，吃多还易上火。

所以，一般我们一天吃一个小芒果，或半个大芒果就差不多了，对很多体质偏湿的朋友来说，更要少吃或不吃。

3

菠萝蜜是热带水果

也是寒性食物

菠萝蜜近些年也是夏天很火的热带水果之一，不但果肉能吃，它的果核也能煲汤，吃时口感类似土豆，营养也很不错。

不过，现在却不建议多吃，因为秋天我们体内的新陈代谢相对减缓，脾胃功能会减弱。而菠萝蜜是寒性食物，过多食用，容易使体内湿热加重，出现口苦口干、舌苔黄腻、大便黏滞等症状。

它的纤维也比较多，对于肠胃功能不强的人群来说，吃多了还可能会造成消化不良。

且菠萝蜜中的酸性物质少，糖分多，吃多了甜腻不说，也会和芒果一样，加重体内湿气！因此建议湿气重的人群，一天食用量不要超过6块~

那么在这个阶段，到底适合吃什么水果呢？

4

顺应时节吃水果

个个都是养生的好手

01水果界的“全科医生”——苹果

苹果是我们一年四季都可以吃到的水果，虽然普通常见，但可它的养生作用可不容忽视。

经过一整个夏季的磋磨后，很多人的胃会变得虚弱，此时选择加热熟吃苹果，其含有的果胶也不会因为加热而丧失，相反还能减小对胃肠道的刺激，有收敛、止泻的作用。

02秋季天然的“矿泉水”——梨

梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，被称为“天然矿泉水”，可以缓解秋燥，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的作用。

秋燥伤肺！干燥咳嗽、咽喉疼的时候，来上一颗水润润的梨是必不可少的。

03心血管的“保护员”——石榴

石榴的营养价值非常高，它富含鞣质、苹果酸、氨基酸、维生素、膳食纤维等成分，蛋白质含量是苹果和梨的2倍，钙含量是桃子的4倍，有助于清除血管内的脂质物质，维护血管弹性，保护心血管健康。

除此之外，石榴皮还是止泻的良药，平时经常拉肚子（慢性非感染型腹泻）的人可以从药店购买干石榴皮，每天用不超过10片的量煮水饮用2-3天，就能帮助缓解症状。

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